Paso a paso para Meditar.

Construir un espacio en tu cuerpo y mente para tener una meditación exitosa, requiere disciplina y para esto quiero darte algunos consejos que para mi han funcionado:

1. Horario: Para mi funciona muy bien meditar en las mananas, (05:30 am), no hay ruido en casa y mi mente aun no esta agitada con las actividades del día. Si es muy temprano para ti, puede ser unas horas despúes, pero idealmente en la manana en ayunas.

2. Antes de iniciar, toma un vaso con agua y gotas de limón para dar un detox a tu cuerpo y prepararlo para recibir energia.

3. Música: Me encanta conectarme con frecuencias según las intenciones de la meditación. Por ejemplo: 417Herz te ayuda a conectarte con energías de cambio, 639 cura las relaciones, 396 te libera del miedo y la culpa, 963 te conecta con la luz y el espiritu. O bien mantras que te hacen vibrar el alma

4. Respiración: Cuando inicies lleva toda tu atención a como esta tu respiración y con un pensamiento conciente escucha y siente cada inhalación y exhalación, sintiendo el movimiento en tu cuerpo y la sensación de calma que te produce.

5. Propósito: Tener un propósito para tu meditación (Sea calma, claridad, limpiar energias) te ayuda a enfocarte en la meditación y atraer estas sensaciones de como quieres sentirte.

Por último disfruta este espacio para ti, no importa que el proceso de meditación no sea fácil, disfrutalo y abrete a aprender lo que esta experiencia tiene para enseñarte.

#healingthroughyoga #healthyhabits #yogainspiration